A medida que nos hacemos mayores cuesta más moverse.
Y esto se debe a los cambios que se producen en nuestro cuerpo y también en nuestra mente.
¿Sabías que una de las consecuencias más graves de la vejez es la pérdida de la masa muscular, o lo que se conoce como la Sarcopenia?
Numerosos estudios muestran que esta pérdida es generalmente gradual, comenzando en los 30 y acelerándose a partir de los 60.
¡Desde los 30 años!
La sarcopenia se considera una de las causas de pérdida de fuerza, discapacidad y morbilidad en las poblaciones de adultos mayores.
Y la debilidad muscular está altamente asociada tanto con la mortalidad como con la discapacidad física.
Y es que, a medida que cumplimos años, dejamos de usar nuestro cuerpo lo que deriva en una drástica pérdida la masa muscular.
¡Y esto trae consigo demasiadas consecuencias para la salud!
Hay estudios que han hallado que los individuos que son físicamente inactivos tienen el doble de riesgo de limitación de movilidad en el futuro en comparación con aquellos que cumplen con las recomendaciones de los expertos.
Además, varios estudios han demostrado que hay un deterioro en la síntesis de proteínas y una disminución del anabolismo muscular debido al envejecimiento, lo que dificulta la formación de los músculos.
¿Qué podemos hacer para evitar que esos músculos vayan desapareciendo con la edad y nos debiliten?
Está demostrado que el entrenamiento de fuerza es un medio viable y eficaz que además aporta otros beneficios:
✔️ Disminuye el cúmulo de grasa relacionada con la edad.
✔️Mejorar el rendimiento físico.
✔️Fortalece los huesos.
✔️Disminuye el riesgo de cardiopatías, artritis, la diabetes tipo II y osteoporosis.
✔️Refuerza bienestar psicológico.
✔️Reduce el riesgo de caídas y fracturas en adultos mayores.
Y todos ellos son una garantía de una vida independiente y prolongada.
Siendo uno de los mejores remedios naturales para una salud.
Si además, a este entrenamiento de fuerza le sumamos ejercicios de Potencia, como nos revelan otros estudios, tenemos un seguro de salud firmado.
El envejecimiento es un fenómeno natural, pero sin duda se puede retrasar mediante el ejercicio físico.
La metodología de Orangetheory Fitness trabaja tanto la fuerza como la potencia para lograr un fortalecimiento físico y una mejora de salud de forma integral tengas la edad que tengas.
Al principio puede ser algo intimidante la idea de ir a un gimnasio.
Sobre todo si antes apenas has hecho deporte y te sientes un poco mayor para empezar en un centro de deporte como el nuestro.
Pero déjanos decirte que cuando Ellen, la creadora de Orangetheory, diseñó este método, fue pensando en sus alumnos que hacían Pilates y eran de diferentes edades.
Por ello, se aseguró de que su método funcionara 100% para todos y se adaptara a las necesidades y condiciones de cada persona.
Tenemos diferentes niveles y nos aseguramos de que antes de que entres a una clase, uno de los coaches o miembro del equipo te conozca personalmente y entienda perfectamente tu punto de partida.
Así estarás guiad@ en todo momento durante la clase.
Tu coach te tendrá vigilado siempre y te facilitará las adaptaciones que necesites.
Así mismo, tu seguridad está garantizada a través de tu pulsómetro OTbeat, ya que verás reflejadas todas tus métricas en una pantalla y si el coach percibe que estás llegando al límite te indicará cómo suavizar el ejercicio.
Recuerda, esto es una maratón, no un Sprint.
Por lo que el progreso tiene que ser paulatino, para que tu cuerpo se adapte a los cambios y tu adherencia sea mayor.
Tenemos clientes de todas las edades, así que no te cortes ni te sientas aislad@.
Aquí cada uno tiene su lugar especial y nos encantaría que tú también formases parte de esta gran familia naranja.
¡Esperamos verte muy pronto!
