El Fitness es un concepto de moda y la mujer fitness aparece en medios, en blogs y en publicaciones deportivas, y de salud y bienestar.
Al mismo tiempo, el Fitness es un concepto amplio, en el que cada persona puede moldear su propio concepto de Fitness girl.
Lo que sí es cierto, es que una Fitness girl lleva un determinado estilo de vida y tiene unas características y unos hábitos muy concretos.
Y te preguntarás: ¿Qué hay que hacer para ser como ellas?
¿Cómo me pongo en forma mientras mantengo una motivación constante?
A continuación te vamos a hacer una radiografía de una Fitness girl para que elabores una rutina de ejercicios y de alimentación similar.
¿Y qué es una Fitness girl?
Hablar de una Fitness girl es imaginar a una mujer con un cuerpo fuerte y tonificado.
Sin embargo, el término Fitness va más allá de solamente tener una figura definida.
También implica hablar de un buen estado de salud, llevando tu vida con una actitud positiva y energía.
Es cierto que el aspecto físico de una chica fitness es lo que los demás vemos de su buen estado de salud.
Y esta apariencia es el fruto de un equilibrio cuerpo-mente que se consigue no solo con ejercicio físico, sino con toda una filosofía de vida cuyo objetivo es sentirse bien por dentro y por fuera.
Por tanto, hablamos de Fitness como el conjunto de acciones y hábitos que nos ayudan a estar sanos y en plena forma.
Ventajas de ser una Fitness girl
Como hemos dicho, hablar de Fitness es más que hablar sobre conseguir un cuerpo bonito y tonificado.
El Fitness es un estilo de vida por el que cada vez más hombres y mujeres apuestan, dado los numerosos beneficios que aporta a nivel físico y emocional, como son:
- Reducir el riesgo de obesidad
- Contribuir a la prevención de patologías y enfermedades
- Mantenerte activa, positiva y con energía
- Combatir depresión, ansiedad y trastornos diversos
- Ayudar a eliminar el estrés y la gestión emocional
¿Cuáles son los hábitos de una Fitness girl?
El bienestar es el resultado de los hábitos que tenemos en nuestro día a día, incluyendo principalmente:
- La práctica de deporte y ejercicio
- Una alimentación sana y equilibrada
La práctica de deporte y ejercicio
Las rutinas de fitness se componen de series de ejercicios aeróbicos combinados con los anaeróbicos.
Lo ideal es realizar rutinas con ejercicios de cardio un mínimo de 2 o 3 días a la semana.
La duración del ejercicio como del calentamiento previo y estiramientos finales dependerá de los objetivos y la forma física de cada mujer, por lo que es recomendable empezar por una rutina de ejercicios pautada por un profesional.
Entre los ejercicios aeróbicos puedes elegir:
- Nadar
- Correr o caminar
- Bicicleta
Los ejercicios anaeróbicos ideales son: pesas y ejercicios con mancuernas.
Una alimentación sana y equilibrada
Factor indispensable pues los alimentos son la fuente de energía para tu cuerpo y llevar un estilo de vida fitness también es alimentarse de forma saludable adaptando la dieta a tus objetivos deseados.
Has de mantener una dieta completa y moderada donde no pueden faltar:
- Proteínas: imprescindibles para la construcción del músculo
- Grasas saludables: necesarias para equilibrar y mejorar tu metabolismo
- Carbohidratos: fuente principal de energía
Por supuesto es altamente recomendable reducir al mínimo los azúcares ultra procesados y las grasas no saludables.
Pasos para convertirse en una Fitness girl
- Has de esforzarte y mantener la rutina de entrenamiento. Eso sí, nunca olvides hacerlo desde el disfrute y la diversión. No debe ser nada impuesto ni obligado, sino nunca podrás mantener el hábito.
- Combina el entrenamiento con otro tipo de actividad como yoga o meditación, pues sus beneficios físicos y mentales son la combinación perfecta para un óptimo equilibrio mente-cuerpo.
- No te olvides de entrenar tu suelo pélvico, sobre todo si realizas deportes de impacto como el running o has sido madre.
- Ayúdate de personas que te pueden asesorar y ayudar en un gimnasio o centro de entrenamiento.
- Depura tu cuerpo y haz una dieta détox para eliminar toxinas en tu cuerpo.
- Tener estilo para entrenar y ponerse unas mallas y unas zapatillas bonitas es una motivación extra. Recuerda que ha de ser siempre ropa adecuada y diseñada para el ejercicio que vayas a practicar. Siéntete guapa y cómoda.
Errores a evitar si quieres ser una Fitness girl
Tener un cuerpo fuerte y definido no se consigue de la noche a la mañana. Intentar lo contrario sería poner en serio peligro nuestra salud.
Una cosa es el esfuerzo y otra el sacrificio.
Huye de las promesas a muy corto plazo y de los milagros. Un estilo de vida saludable se va implantando con la práctica de forma constante, y aunque se empiezan a ver resultados bastante rápido, tu cuerpo no va a cambiar en dos días.
Te damos unas últimas recomendaciones para conseguir ser una auténtica Fitness girl:
- No reduzcas necesariamente el aporte calórico diario. Quizás no necesitas comer menos, sino comer mejor, con calidad y con variedad.
- Al principio te aconsejamos que consultes a un experto nutricionista para tu caso concreto.
- Haz ejercicio de forma equilibrada. Realizar deporte todos los días o durante mucho rato seguido puede ser contraproducente. Escucha los ritmos de tu cuerpo.
- Hidrátate adecuadamente con agua, mejor que con bebidas isotónicas que contienen azúcares.
- Un buen descanso es primordial, duerme entre 7 y 8 horas.
En definitiva, ser una Fitness girl es invertir en bienestar y salud para tu vida, y una vez que empieces, te alegrarás de haber dado el paso.
Lo importante es que entrenes disfrutando y te olvides del resultado. Si eres constante, llegará.
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