Ahora que ya has dado el paso de cambiar tu rutina y apostar por el deporte, es esencial que adaptes tu alimentación para que tu cuerpo responda como debe.
Lo primordial en esta fase es que consumas proteínas magras y verduras principalmente. Mediante estos alimentos conseguirás que tus músculos trabajen con una potencia mayor, consiguiendo activar el metabolismo.
Lo llamaremos fase de activación muscular.
4 Claves para una dieta fitness
Te damos algunas ideas de platos que puedes cocinar y comer durante este periodo:
1. Desayuno
Es la comida más importante del día, nunca te la saltes. Puedes optar por un café solo con sacarina y huevos revueltos con pavo, rollitos de pavo rellenos con tomate o tortilla francesa de claras de huevo con atún al natural.
2. Media mañana
Salmón ahumado, huevo duro, 6 nueces o almendras, pavo en lonchas o una lata de atún al natural. ¡Riquísimo!
3. Almuerzo
Gazpacho y dorada a la plancha con limón, parrillada de verduras y ternera a la plancha o ensalada de atún al natural.
4. Cena
Ensalada mixta y lubina a la plancha con limón, sopa de verduras y filete de pollo a la plancha o salteado de pollo con verduritas.
Esto son solo algunas ideas para inspirarte, pero tú mismo irás creando nuevos platos con el paso del tiempo. No te asustes si te parece que esta dieta fitness no es todo lo equilibrada que debería, porque según se avance, se irán añadiendo el resto de alimentos de la pirámide nutricional. Y más vale tener una idea simple y breve de qué podemos conseguir con una dieta fitness, que tener un exceso de información.
¿Quieres más info? descubre este artículo donde hablamos de alimentos ricos en proteínas para quienes entrenan en el gimnasio.
¡Te esperamos en el siguiente post!
#KeepBurning!!!
